A Aveia é um cereal feito com a prensa dos grãos, por isso a variação de flocos, é rico em proteínas, vitaminas antioxidantes, minerais, lipídios (ácidos graxos oléico e linoléico) e fibras solúveis (ß-glucanas). As ß-glucanas auxiliam na redução do colesterol plasmático e no controle da glicemia.
Principais benefícios do Aveia
- Ajuda a diminuir a pressão arterial (DAC);
- Contribui na prevenção de problemas cardíacos;
- Mantém o bom funcionamento do intestino;
- Controla os níveis de colesterol total e colesterol ruim (LDL);
- Previne o envelhecimento precoce;
- Reforça o sistema imunológico;
- Ajuda no emagrecimento;
- É rico em fibras.
Aveia engorda?
Para quem está em um processo de emagrecimento, a Aveia em Flocos é indicada porque possui digestão lenta. É por isso que seu consumo faz a saciedade durar e a fome demorar para chegar.
Em resumo, a Aveia não engorda. Devido às fibras que ela contém, tanto as solúveis quanto as insolúveis contribuem para a perda de peso.
Como consumir a aveia?
A porção recomendada é de 30 gramas por dia. Ou seja, três colheres de sopa de aveia já garantem os benefícios do cereal. Pode ser acrescentado 3 colheres de sopa de aveia no leite, no iogurte ou sobre frutas, como mamão, banana e abacate. Introduzir um pouquinho da aveia nas refeições, sem que necessariamente mude muito o sabor do alimento. Tentar uma receita de panqueca de aveia com geleia de frutas. Substituir o pão francês por pão de aveia.
Onde comprar a Aveia?
A Aveia a Granel pode ser encontrada em diversas variedades na loja física Grão Natural Empório em São José do Rio Preto/SP, pelo Whatsapp ou aqui em nosso site!
